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こそトレ

運動しなきゃ!でも時間がない!そう思っているあなたへ

YouTube「こそトレ!2022」再生リスト

ふじさわプラス・テン体操

 ふじさわプラス・テン体操は、健康づくりに効果的な要素である「柔軟性運動」、「有酸素性運動」、「筋力増強運動」、「バランス運動」で構成した10分間の運動プログラムです。 馴染みのある童謡の音楽で、座位でも立位でも行う事ができます。
 プラス・テン体操で、1日プラス10分カラダを動かして、健康寿命を延ばしましょう!

「ふじさわプラス・テン体操」の解説書

Let's 10分ストレッチ!

 気持ちよく続けて、心もからだもリフレッシュしましょう!

「Let's 10分ストレッチ!」資料(PDF1.2MB)


ふじさわ情報ナビ カラフルフジサワ

●2020年10月19日~10月25日放送分(#1431)
LOCAL~身近な場所で健康づくり

●2020年5月25日~5月31日放送分(#1410)
フジサワ元気チャレンジ~簡単ストレッチ&体操3

●2020年5月18日~5月24日放送分(#1409)
フジサワ元気チャレンジ~簡単ストレッチ&体操2

●2020年5月11日~5月17日放送分(#1408)
フジサワ元気チャレンジ~簡単ストレッチ&体操1

●2018年7月16日~7月22日放送分(#1313)
めざせ!健康寿命日本一「今よりもっとプラス・テン」


食習慣

食事の選び方講座

バランスの良い食事選びを知って、健康づくりしませんか?!

 
YouTube「食事の選び方講座」再生リスト

ふじさわ情報ナビ カラフルフジサワ

●2021年4月26日~5月2日放送分(#1458)
コツを知って 楽しく!おいしく!~3・1・2弁当箱法

●2020年3月1日~3月7日放送分(#1450)
親子でやってみよう!おうちで簡単バランスごはん

●2020年6月22日~6月28日放送分(#1414)
フジサワ元気チャレンジ~バランスの良い食事で健康づくり

●2019年9月23日~9月29日放送分(#1375)
働き世代の食と運動 正しい知識で健康に!



その他

生活習慣病対策

血圧をコントロールするための6つのポイント




自分で分かる!健診結果の見方




2023年度 生活習慣病対策講座 アーカイブ配信中!

保健師・管理栄養士が、健診結果の見方や各病態について、生活改善のポイントなどををお伝えします。

  

慢性腎臓病(CKD)編 2023/11/7実施

     

慢性腎臓病編 講義資料(前半)
慢性腎臓病編 講義資料(後半)


【申込み・問合せ】

藤沢市保健医療センター 3階
保健事業課

☎ 0466-88-7311
(平日 9:00~17:00)

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