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ふじさわプラス・テン体操

 ふじさわプラス・テン体操は、健康づくりに効果的な要素である「柔軟性運動」、「有酸素性運動」、「筋力増強運動」、「バランス運動」で構成した10分間の運動プログラムです。 馴染みのある童謡の音楽で、座位でも立位でも行う事ができます。
 プラス・テン体操で、1日プラス10分カラダを動かして、健康寿命を延ばしましょう!

「ふじさわプラス・テン体操」解説書(PDF1.23MB)
 ふじさわプラス・テン体操の資料は、身体活動促進・健康寿命延伸を目的とした実践・普及に活用・複製できます。営利目的の使用や改変を行うことは禁止します。

ふじさわプラス・テン体操
制作:公益財団法人藤沢市保健医療財団・慶應義塾大学大学院健康マネジメント研究科
協力:藤沢市健康増進課
著作:公益財団法人藤沢市保健医療財団

Let's 10分ストレッチ!

 気持ちよく続けて、心もからだもリフレッシュしましょう!

「Let's 10分ストレッチ!」資料(PDF1.2MB)


ふじさわ情報ナビ カラフルフジサワ

●2020年10月19日~10月25日放送分(#1431)
LOCAL~身近な場所で健康づくり

●2020年5月25日~5月31日放送分(#1410)
フジサワ元気チャレンジ~簡単ストレッチ&体操3

●2020年5月18日~5月24日放送分(#1409)
フジサワ元気チャレンジ~簡単ストレッチ&体操2

●2020年5月11日~5月17日放送分(#1408)
フジサワ元気チャレンジ~簡単ストレッチ&体操1

●2018年7月16日~7月22日放送分(#1313)
めざせ!健康寿命日本一「今よりもっとプラス・テン」


食生活動画

食事の選び方講座

バランスの良い食事選びを知って、健康づくりしませんか?!

 
YouTube「食事の選び方講座」再生リスト

ふじさわ情報ナビ カラフルフジサワ

●2021年4月26日~5月2日放送分(#1458)
コツを知って 楽しく!おいしく!~3・1・2弁当箱法

●2020年3月1日~3月7日放送分(#1450)
親子でやってみよう!おうちで簡単バランスごはん

●2020年6月22日~6月28日放送分(#1414)
フジサワ元気チャレンジ~バランスの良い食事で健康づくり

●2019年9月23日~9月29日放送分(#1375)
働き世代の食と運動 正しい知識で健康に!





【お申込み・お問合せ】

藤沢市保健医療センター 保健事業課

☎ 0466-88-7311
(平日 9:00~17:00)

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