HOME > 健康づくり > 生活習慣病予防運動支援コース > 健康づくりトレーニング

健康づくりトレーニング

健康づくりトレーニング

個別トレーニングメニューに基づいた運動を実施し、目標達成を目指します。
安全で効果的な運動強度でのトレーニング法を習得して、日常生活での実践に生かすことができます。
健康づくりトレーニングは医科学サポートの基に行われるため、予約制となっております。
健康づくりトレーニングでは、トレーニングマシンを用いたトレーニングを行っています。有酸素運動はウォーキング、自転車こぎ、階段上り運動の3種類、レジスタンス(筋力づくり)運動は上半身、下半身、合わせて10種類のマシンを使ってトレーニングをします。トレーニングの方法やメニューの増加・再調整も健康・体力の状態に合わせて随時行います。

トレーニングを1年間続けた人たちの効果(PDF 809KB)

実施日・時間

月・水・金・土曜日 午前8:45~午後6:00
火・木曜日 午前8:45~午後8:00

料金

1回 700円(新規の方は500円)税込

※総合健診・シニア健診受診者は500円

対象

18歳以上の藤沢市民で、体力度チェックにて当センターの医師より運動を許可された方

休館日

日曜・祝祭日、年末年始

ページの先頭へ戻る

健康づくりトレーニングのご利用のながれ

お申し込み

藤沢市保健医療センター 保健事業課(3階)まで、来所またはお電話でお申し込みください。
TEL 0466-88-7311(月~金 9:00~17:00)

藤沢市や会社の健康診断、人間ドックなどの健康診断結果(1年以内)で代用できます。

健診結果と生活習慣との関わりについて説明し、健康づくり目標を設定します。

健康づくりトレーニングご利用前のメディカルチェックです。

運動指導員が体力度チェックの結果説明とトレーニングメニューを作成します。

体力度チェックの結果に基づき、あなたの体力に合った健康・体力づくり運動をトレーニングマシンを使って実践します。

実践

健康づくりトレーニングを実践(1年毎に更新)

ページの先頭へ戻る

健康づくりトレーニングのながれ

体調チェック

トレーニング実施前に血圧・脈拍・体重を測定して、体調を確認します。

ストレッチ体操

トレーニング前のストレッチ体操を行って、ケガの予防やトレーニングを効果的に行うための準備をします。

トレーニング

個別のトレーニングメニューに沿って、休憩や水分補給をしながら有酸素運動(ウォーキングなど)とレジスタンス運動(筋力づくり)のトレーニングを行います。

ストレッチ体操

トレーニング後のストレッチ体操を行って、疲労の回復を促進します。

体調チェック

トレーニング実施後に体調を確認します。

次回の予約

次回の予約をとり、帰宅します。

ページの先頭へ戻る

PDFファイルをご覧いただくには、Adobe Readerが必要です。

 

公益財団法人藤沢市保健医療財団 藤沢市保健医療センター
〒251-0861 藤沢市大庭5527番地の1
TEL:0466-88-7300 FAX:0466-88-7353

お車でお越しの方は、駐車場がございます。 交通のご案内